ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
giweather joomla module
Παρασκευή, 4 Δεκεμβρίου 2020 - 8:50:08μ.μ.

banner468x60

27
Οκτωβρίου

Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Μπορείτε απλούστατα και στο γραφείο

Κατηγορία Fitness

Έχετε βαρεθεί να λέτε ιστορίες στον εαυτό σας, του τύπου, «δεν έχω χρόνο για γυμναστική», «είμαι κουρασμένη», «αφού είμαι όλη μέρα στο γραφείο» κτλ. Ένα δίκιο το έχετε. Έλα όμως που υπάρχουν κι αυτά τα 3-4 κιλά στα σημεία τα γνωστά, που δεν λένε να φύγουν!

Ένας πολύ απλός τρόπος για να φτιάξει το σώμα σας και πιθανόν να «σκοτώσετε» και την πλήξη σας στη δουλειά, είναι να κάνετε κάποιες ασκήσεις στο γραφείο.


1. Stretches/τεντώματα: Για να ξεκουράσετε τη μέση σας και την σπονδυλική σας στήλη αυτή η άσκηση είναι ότι καλύτερο. Ενώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι ή βάλτε τα στους γοφούς σας και σιγά- σιγά κλίνετε απαλά σε κάθε πλευρά ως εκεί που μπορείτε να πάτε με ασφάλεια. Πρέπει να είστε προσεκτικές αν η καρέκλα σας είναι ασταθής ή έχει ροδάκια.


2. Σηκώστε τα χέρια. Προκειμένου να προστατέψετε τα χέρια σας από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα και να βοηθήσετε την κακή κυκλοφορία η άσκηση που θα σας πούμε καλό θα είναι να γίνεται αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και τεντώστε τα προς τα πάνω σαν να θέλετε να πιάσετε κάτι πολύ ψηλά.


3.Άσκηση για καλλίγραμμα οπίσθια. Πρόκειται για την ευκολότερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο γραφεία. Απλά πιέστε και αφήστε τους μυς των γλουτών σας αρκετές φορές. Πρόκειται για τη νούμερο ένα άσκηση για σύσφιξη των γλουτών και μπορείτε να την κάνετε ενώ γράφετε κάτι στο πληκτρολόγιο ή όταν μιλάτε στο τηλέφωνο.


4. Ασκήσεις για τα πόδια. Όσο βρίσκεστε στο γραφείο σας μπορείτε εύκολα να ισιώσετε τα γόνατά σας και να σηκώσετε τα πόδια σας προς τα έξω. Αυτό θα γυμνάσει πολύ τους μυς των ποδιών σας.


5. Ασκήσεις αντί στρες. Πολλές από τις ασκήσεις που είπαμε θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το στρες της δουλειάς. Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες άλλες που πραγματικά σας λυτρώσουν. Τεντώστε απαλά το λαιμό σας γύρω από το κεφάλι σας, θα μειώσει το στρες στο λαιμό και την πλάτη. Επίσης, σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κάντε κάμψεις του καρπού πάνω- κάτω. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους της δακτυλογράφησης αλλά και στην πρόληψη του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.

 


Πηγή: govastileto.gr

Διαβάστηκε 191 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr είναι ένα site, που φιλοδοξεί να δώσει στους αναγνώστες του αντικειμενική και ανεξάρτητη ενημέρωση, χωρίς υπερβολές, παραποιήσεις και σκοπιμότητες...

Διαβάστε περισσότερα