ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
giweather joomla module
Παρασκευή, 10 Ιουλίου 2020 - 6:41:42π.μ.

banner468x60

02
Μαρτίου

Η προπόνηση που κόβει «μαχαίρι» την πείνα

Κατηγορία Fitness

Και όμως υπάρχει προπόνηση που όχι μόνο μας αδυνατίζει και μας κρατά με αυξημένα τα επίπεδα ενέργειας, αλλά κόβει και την όρεξη για φαγητό!

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Western Australia, το High intensity interval training (HIIT) απελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία συνδέεται με τη μείωση της πείνας. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως και της γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επίσης έχουν την ιδιότητα να κόβουν την όρεξη.

 

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή έντονων αερόβιων ασκήσεων και επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

 

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα Ηiit workout περιλαμβάνει:

 

Πηδήματα στον αέρα

 

Καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο

 

Push-ups

 

Κοιλιακούς

 

Step-ups σε καρέκλα

 

Squats

 

Ασκήσεις με αλτήρες για τους τρικέφαλους

 

Σανίδα

 

Στατικό τρέξιμο με άρση γονάτων

 

Σανίδα στο πλάι

 

Μπορείτε να κάνετε κάθε άσκηση σε μεγάλη ένταση για 30 δευτερόλεπτα και 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα από κάθε άσκηση. Επαναλάβετε όλο το πρόγραμμα 3 φορές.

 

 

πηγή: govastileto.gr

Διαβάστηκε 77 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr είναι ένα site, που φιλοδοξεί να δώσει στους αναγνώστες του αντικειμενική και ανεξάρτητη ενημέρωση, χωρίς υπερβολές, παραποιήσεις και σκοπιμότητες...

Διαβάστε περισσότερα