Εκτύπωση αυτής της σελίδας
07
Μαρτίου

Η σημαντικότητα της αποθεραπείας μετά την άσκηση

Κατηγορία Fitness

Η αποκατάσταση του οργανισμού βέβαια μπορεί να πραγματοποιηθεί εκτός από  προπονητικά και  με  ιατροβιολογικά αλλά και ψυχολογικά μέσα.

Στην καθημερινότητα της άσκησης  η διαδικασία της αποθεραπείας αρχίζει και τελειώνει (γυμναστήριο ή στον στίβο) στον χώρο της άσκησης. Η  αποκατάσταση του οργανισμού σε όλα τα επίπεδα απαιτεί την  χρησιμοποίηση μεθόδων και άλλων ειδικοτήτων εκτός του γυμναστή.

 

Στο τέλος της άσκησης συστήνεται χαλαρό τροχάδην ή περπάτημα ή χαλαρό κολύμπι ,ανάλογα  τον χώρο για 2-3΄ χαλαρά (περίπου 30% της μέγιστης έντασης).

 

Ενα δροσερό ντους συμβάλλει στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που βοηθάει στην επαναφορά του αίματος από τα άκρα στη καρδιά.

 

Η αποκατάσταση μπορεί να πραγματοποιηθεί γρηγορότερα με διατάσεις, εντριβές και μασάζ.

 

 

πηγή: govastileto.gr

Διαβάστηκε 78 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)