Εκτύπωση αυτής της σελίδας
11
Ιουλίου

Οι 20 κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες

Κατηγορία Fitness

Βαριέστε το γυμναστήριο; Αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μένετε όλη μέρα ξαπλωμένοι στον καναπέ!

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες που μπορείτε να επιλέξετε για να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε θερμίδες.

 

Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα χόμπι– που βοηθούν στην απώλεια κιλών χάρη στις τεράστιες καύσεις που συνεπάγονται.

 

Στην κορυφή της λίστας βρέθηκαν οι εξής δραστηριότητες (καύσεις σε διάστημα μίας ώρας):

 

  1. Μποξ: 800 θερμίδες
  2. Σκουός: 748 θερμίδες
  3. Κωπηλασία (σε λίμνη ή ποτάμι): 740 θερμίδες
  4. Τρέξιμο στον δρόμο σε μέτρια ή μεγάλη ένταση: 700 θερμίδες
  5. Κολύμβηση (ελεύθερο ή πεταλούδα): 680 θερμίδες
  6. Ράγκμπι: 614 θερμίδες
  7. Ποδόσφαιρο: 612 θερμίδες
  8. Ποδηλασία σε γρήγορο ρυθμό: 604 θερμίδες
  9. Ασκήσεις με βάρη σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική: 590 θερμίδες
  10. Τρέξιμο σε διάδρομο: 580 θερμίδες
  11. Χόκεϊ: 478 θερμίδες
  12. Μπάσκετ: 475 θερμίδες
  13. Τένις: 470 θερμίδες
  14. Ζωηρό περπάτημα (με βάρος στην πλάτη, π.χ. σακίδιο): 406
  15. Πιλάτες: 320 θερμίδες
  16. Καταδύσεις: 274 θερμίδες
  17. Κρίκετ: 272 θερμίδες
  18. Σκέιτμπορντινγκ: 270 θερμίδες
  19. Τραμπολίνο: 252 θερμίδες
  20. Βόλεϊ: 240

 

Πέρα από τα παραπάνω, σημαντικό αριθμό θερμίδων θα κάψετε και αν κάνετε μαστορέματα (235 θερμίδες ανά ώρα), με την κηπουρική (206), πηγαίνοντας βόλτα τον σκύλο σας (136 θερμίδες) ή κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού (102 θερμίδες).

 

 

 

πηγή: onmed.gr

Διαβάστηκε 218 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)