Όμως, υπάρχει λύση και μάλιστα εύκολη, να το αντιμετωπίσουμε με ελάχιστο κόπο, ακόμα και μόνες, στο σπίτι. Με αυτές τις δύο ασκήσεις.
Άσκηση τρικεφάλων για το σπίτι
Σίγουρα έχετε στο σπίτι ένα χαμηλό τραπέζι ή μια σταθερή και γερή καρέκλα.
Κάντε την άσκηση της φωτογραφίας, την ώρα εκείνη της ημέρας που θα νιώθετε πιο δυνατές και ο χρόνος σας το επιτρέπει. Κάντε το τόσες φορές, όσες να μην νιώσετε πόνο στους ώμους ή σε άλλα σημεία του χεριού.
Χρησιμοποιήστε μία μπάλα
Τεντώστε τα χέρια προς τα πίσω και προσπαθήστε να πετάξετε τη μπάλα(πίσω από την πλάτη σας) μερικά εκατοστά στον αέρα και να την ξαναπιάσετε. Και εδώ, κάντε την άσκηση, έως ότου νιώσετε τράβηγμα στου μύες των χεριών σας.
πηγή: govastileto.gr
