ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
giweather joomla module
Δευτέρα, 10 Φεβρουαρίου 2025 - 5:22:06π.μ.
×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 51
17
Φεβρουαρίου

Αυτό είναι το αποτελεσματικότερο workout, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Κατηγορία Fitness

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

παρέχει σημαντικά οφέλη, καθώς συμβάλλει στην καύση του λίπους και παράλληλα βελτιώνει τη γενικότερη φυσική κατάσταση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Medicine and Science in Sports and Exercise


Βάλτε στη ζωή σας το παρακάτω workout τρεις φορές την εβδομάδα και μέσα σε έξι εβδομάδες θα διαπιστώσετε βελτίωση στην καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα.

 

111best-hiit-workout

 

To workout περιλαμβάνει:


- 10 λεπτά περπάτημα (επίπεδο έντασης 5/10)


- διάλειμμα

 

- 4 λεπτά τρέξιμο (επίπεδο έντασης 8-9/10)


- 3 λεπτά περπάτημα (επίπεδο έντασης 5/10)


- διάλειμμα


- 4 λεπτά τρέξιμο


- 3 λεπτά περπάτημα


- διάλειμμα


- 4 λεπτά τρέξιμο


- 3 λεπτά περπάτημα


- διάλειμμα


- 4 λεπτά τρέξιμο


- 3 λεπτά περπάτημα (αποθεραπεία)

 

 

 

πηγή: onmed.gr

Διαβάστηκε 124 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr μετά από δέκα χρόνια συνεχούς λειτουργίας είναι ένα site που βοηθάει, ενημερώνει, ψυχαγωγεί και συναρπάζει τους αναγνώστες του παγκοσμίως.

Διαβάστε περισσότερα