ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
giweather joomla module
Παρασκευή, 30 Σεπτεμβρίου 2022 - 10:04:19π.μ.

banner468x60

×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 44
17
Ιουλίου

Άσκηση και σωστή στάση σώματος

Κατηγορία Fitness

Πώς θα αποτρέψετε τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης

 

Η σωστή στάση σώματος είναι ένα σημαντικό θέμα, στο οποίο η άσκηση μπορεί να συμβάλλει. Για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας είναι πρωταρχικής σημασίας η σωστή εκγύμναση των μυών του κορμού μας.

 

Η ισορροπημένη εκγύμναση των μυών του κορμού αποτρέπει τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.

 

Για το λόγο αυτό, προτείνουμε την εκτέλεση μιας σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης τόσο των ραχιαίων όσο και των κοιλιακών μυών, ώστε αυτοί να συνεργάζονται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

 

Παράλληλα αποφύγετε συνήθειες που αποδεδειγμένα χαλάνε τη στάση του σώματός σας, όπως το να κουβαλάτε στο ένα χέρι κάποιο βάρος.

 

Αν έχετε καθιστική καθημερινότητα φροντίστε να έχετε μικρά διαλείμματα χαλάρωσης, οπότε και να ξαπλώνετε για λίγο σε ύπτια θέση (ανάσκελα) για να τεντωθείτε, με τα χέρια τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι (θέση ανάτασης).

πηγή:newsbeast.gr

Διαβάστηκε 270 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr είναι ένα site, που φιλοδοξεί να δώσει στους αναγνώστες του αντικειμενική και ανεξάρτητη ενημέρωση, χωρίς υπερβολές, παραποιήσεις και σκοπιμότητες...

Διαβάστε περισσότερα