ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
giweather joomla module
Σάββατο, 26 Νοεμβρίου 2022 - 6:48:27μ.μ.

banner468x60

×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 298
23
Ιουνίου

Γυμναστική για το τέλειο στήθος χρησιμοποιώντας μπουκαλάκια από νερό

Κατηγορία Fitness

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 μπουκαλάκια 0.5 lt γεμάτα με νερό. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις αντί για βαράκια και να έχεις το ίδιο αποτέλεσμα.

Στην πρώτη άσκηση κάθεσαι σε μία καρέκλα με όρθια την πλάτη ακουμπισμένη πίσω στην καρέκλα.


Στη συνέχεια φέρνεις τα χέρια σου (κρατώντας τα μπουκαλάκια) στο ύψος των ώμων και με λυγισμένο τον αγκώνα 90ο.


Τα φέρνεις μπροστά στο στήθος σου έτσι ώστε οι αγκώνες σου, λυγισμένοι όπως είναι να έρθουν σε επαφή. Έπειτα τα απομακρύνεις χωρίς να χάσουν το ύψος τους (ύψος των ώμων) μέχρι όσο πάει πίσω στην πλάτη.


Κάνεις 15 επαναλήψεις σε 3 σετ.


Στην δεύτερη άσκηση ξαπλώνεις στο πάτωμα ή στο κρεβάτι σου.


Σηκώνεις τα χέρια με τα μπουκαλάκια, ψηλά κάθετα στους ώμους.


Κατεβάζεις τα χέρια ώστε οι βραχίονες να ακουμπούν στο πάτωμα και οι αγκώνες να είναι σε 90ο με τον βραχίονα.


Κάνεις 15 επαναλήψεις σε 3 σετ.

 


Πηγή: govastileto.gr

Διαβάστηκε 169 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr είναι ένα site, που φιλοδοξεί να δώσει στους αναγνώστες του αντικειμενική και ανεξάρτητη ενημέρωση, χωρίς υπερβολές, παραποιήσεις και σκοπιμότητες...

Διαβάστε περισσότερα