Μην τα περιμένεις όλα έτοιμα και ξεκίνα το πιο εύκολο αλλά δυναμικό workout σπίτι σου. Κι όμως οι 3 αυτές ασκήσεις, που θα δεις, δεν απαιτούν πολύ χρόνο και μπορείς να τις κάνεις άφοβα σπίτι σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 10 λεπτά από το χρόνο σου, ένα πατάκι γυμναστικής και μία μεγάλη fitness ball. Τρεις μαγικές ασκήσεις θα σου προσφέρουν σφιχτούς γλουτούς και πόδια σε λίγο χρόνο, όμως με συστηματική επανάληψη.
Προσπάθησε να κάνεις αυτό το πρόγραμμα με 3 σετ των 15 επαναλήψεις 3 φορές την εβδομάδα, ενώ σταδιακά αν το αντέχεις μπορείς να ανεβάζεις τις επαναλήψεις.
Extra tip: Φρόντισε να προσέχεις την αναπνοή σου και να μην βιάζεσαι να κάνεις τις ασκήσεις. Με προσοχή στη κίνηση (τη θέση της μέσης σου και της ωμοπλάτης) αλλά και της αναπνοής, συγκεντρώσου και θα δεις γρήγορα τα αποτελέσματα στο σώμα σου. Μην ξεχνάς στο τέλος τις διατάσεις.
Πάρε τη μπάλα Pilates και ξεκινάμε:
Πηγή: govastileto.gr