ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
Χάρης Δούκας: «Το δίλημμα στις 6 Οκτωβρίου: Θέλουμε την υπέρβαση ή ένα κλειστό και φοβικό κόμμα»;
Γυναίκα εντοπίστηκε νεκρή στη θάλασσα στην Πάτρα – Είχε χάσει δύο παιδιά σε τροχαίο
Κόντρα Μπακογιάννη – Δούκα για παιδική χαρά στην Ακρόπολη: «Κάνουν τα εγκαίνια παραμονές εκλογών του ΠΑΣΟΚ»
Νέα Υόρκη: Δεκαεξάχρονος κατηγορείται για τον φόνο γυναίκας μπροστά στα μάτια του γιου της
Η Ρωσία απορρίπτει το «σχέδιο νίκης» του Ζελένσκι λέγοντας πως πρόκειται για «τέχνασμα»
Πώς μειώθηκε κατά 3 δισεκατομμύρια ευρώ η φοροδιαφυγή στον ΦΠΑ
Η μεγάλη επιστροφή των 1000mods είναι γεγονός!
Η απάντηση του περιφερειάρχη Ηπείρου για τα 37.000 ευρώ σε υπάλληλο που κλείνει τα φώτα και τα παράθυρα
Στιγμιότυπα από την φιλανθρωπική συναυλία του MDA Ελλάς στο Βεάκειο
Άγγιξαν τα 11 δισ. ευρώ τα έσοδα από τον τουρισμό στο επτάμηνο Ιανουαρίου – Ιουλίου
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΑ ΕΓΚΑΙΝΙΑ ΤΗΣ ΕΚΘΕΣΗΣ " ΖΩΓΡΑΦΙΚΕΣ ΟΠΤΙΚΕΣ ΣΥΝΑΦΕΙΕΣ" ΤΟΥ ΚΩΣΤΑ ΕΥΑΓΓΕΛΑΤΟΥ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Επικίνδυνη κλιμάκωση στη Μέση Ανατολή: Ισραηλινό σφυροκόπημα στον Λίβανο μετά την απειλή του Νασράλα για «τρομερή» τιμωρία
Γιατί οι αστροναύτες γερνούν πιο αργά όσο βρίσκονται στο διάστημα
Ο Χάρης Δούκας στον Πειραιά
Τα επόμενα βήματα στον ΣΥΡΙΖΑ: Με τα ίδια κριτήρια και 30 υπογραφές οι υποψηφιότητες – Ανοίγει ο δρόμος για τον Κασσελάκη
ΕΟΔΥ: 595 εισαγωγές με Covid 19, 8 νέες διασωληνώσεις και 23 θάνατοι
Ταμείο μικροπιστώσεων: 60 εκατ. ευρώ για δάνεια σε πολύ μικρές επιχειρήσεις – Στο τραπέζι οι τεχνικές λεπτομέρειες
«Καμπανάκι» από τις αρχές των ΗΠΑ – Κατηγορούν κολοσσούς της κοινωνικής δικτύωσης για «μαζική παρακολούθηση» χρηστών
Φλωρίδης για τις δολιοφθορές στις γραμμές του ΟΣΕ: Οι δράστες θα πάνε μέσα για κακούργημα
Η Τεχνητή Νοημοσύνη στην Εξυπηρέτηση: Το Μέλλον Είναι Συνεργατικό, Όχι Ανταγωνιστικό
giweather joomla module
Σάββατο, 21 Σεπτεμβρίου 2024 - 12:32:37μ.μ.
Μεταμορφώστε το σώμα σας σε 30 ημέρες με «καθίσματα» στο σπίτι
20
Ιουνίου

Μεταμορφώστε το σώμα σας σε 30 ημέρες με «καθίσματα» στο σπίτι

Κατηγορία Fitness

Τα οφέλη από τα καθίσματα είναι πολλά. Όχι απλώς γυμνάζουν τα οπίσθια αλλά και τις γάμπες και κινητοποιούν τους κοιλιακούς.

Τα  καθίσματα είναι ευεργετικά και για την ισορροπία. Αν συνδιαστούν με καλή διατροφή, τότε τα αποτελέσματα είναι πολύ ορατά μέσα σε 30 ημέρες!

 

Τα βασικά καθίσματα


Η σωστή κίνηση απαιτεί: όρθια, ανοίξτε τα πόδια όσο και οι ώμοι, γυρίστε τα δάχτυλα ελαφρά προς τα έξω.
Κοιτάξτε μπροστά και τείνετε τα χέρια. Λυγίστε τις γάμπες σπρώχνοντας τα οπίσθια προς τα πίσω σαν να πάτε να καθήσετε και αλλάξατε γνώμη. Σπρώξτε τις γάμπες για να σηκωθείτε. Κάντε το 30 φορές. Μην σηκώνετε τα παπούτσια, σφίξτε την κοιλιά, μην κάθεστε πολύ χαμηλά. Οσο κάνετε την άσκηση τόσο θα παίρνετε τον ρυθμό.


Χιλιάδες εναλλακτικές


Πάνω σε αυτή τη βάση, γίνονται όλα τα επόμενα καθίσματα.

 

Η παρακάτω γυμνάστρια προτείνει 15 λεπτά καθίσματα την ημέρα για ορατά αποτελέσματα σε 30 ημέρες. Είναι πολύ εύκολα!

 

 

 

 

πηγή: pronews.gr

embed video plugin powered by Union Development
Διαβάστηκε 176 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
επιστροφή στην κορυφή

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

  • Home
  • Υγεια
  • Fitness
  • Μεταμορφώστε το σώμα σας σε 30 ημέρες με «καθίσματα» στο σπίτι

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr μετά από δέκα χρόνια συνεχούς λειτουργίας είναι ένα site που βοηθάει, ενημερώνει, ψυχαγωγεί και συναρπάζει τους αναγνώστες του παγκοσμίως.

Διαβάστε περισσότερα