Το μυστικό κρύβεται, σύμφωνα με τους ειδικούς, στο μέτρο και στις έξυπνες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το παραπανίσιο βάρος, ακόμη και αν κάνετε δουλειά γραφείου.
Η φυσική δραστηριότητα έχει εξίσου σημαντικό ρόλο με τη δίαιτα, αφού με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται μεγαλύτερο ενεργειακό έλλειμμα. Γι’ αυτό οι επιστήμονες, παρότι υποστηρίζουν πως η μείωση των θερμίδων είναι ισχυρότερο διαιτητικό όπλο συγκριτικά με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, επιμένουν πως ο συνδυασμός των δύο αποτελεί την αποτελεσματικότερη δίαιτα.
Πόσες θερμίδες καίμε ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα που επιλέγουμε
Βάδισμα: 80-100 θερμίδες ανά 15΄
Ανέβασμα σκαλοπατιών: 150-270 θερμίδες ανά 15΄
Κατέβασμα σκαλοπατιών: 100-110 θερμίδες ανά 15΄
Μιλώντας όρθιοι στο τηλέφωνο και περπατώντας: 30-50 θερμίδες ανά 15΄
Χορός
Στο κλαμπ με ποπ και ροκ: 200-500 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Στο σπίτι με λάτιν: 420 θερμίδες την ώρα
Άσκηση
Αερόμπικ (Χαμηλής ή υψηλής έντασης): 360-550 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Διάδρομος: 250-630 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Ποδήλατο: 550 θερμίδες την ώρα
Σχοινάκι: 700 θερμίδες την ώρα
Ομαδικά αθλήματα
Μπάσκετ: 580 θερμίδες την ώρα
Ποδόσφαιρο: 600 θερμίδες την ώρα
Τένις: 580 θερμίδες την ώρα
Βόλεϊ: 300 θερμίδες την ώρα
Οι θερμίδες έχουν υπολογιστεί για ανθρώπους που ζυγίζουν περίπου 70 κιλά.
πηγή: onmed.gr