Ας δούμε λοιπόν κάποιες μικρές συμβουλές που μπορεί κάποιες φορές να μας διαφεύγουν, με στόχο την καλύτερη και πιο αποτελεσματική εκγύμναση.
1. Προσπαθήστε να κάνετε βάρη ή όργανα γυμνάζοντας όλο το σώμα και όχι μόνο συγκεκριμένα σημεία του σώματος.
2. Η αερόβια άσκηση να προσπαθούμε να μην ξεπερνάει την 1 ώρα
3. Εάν γυμναζόμαστε σε γυμναστήριο, πολύ καλή λύση είναι και τα ομαδικά προγράμματα (ενδυνάμωσης ή αερόβια), όπου υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο και συγκεκριμένος χρόνος εκγύμνασης.
4. Ασκηθείτε 3-4 φορές την εβδομάδα με συντομότερα και εντατικότερα προγράμματα.
πηγή: neadiatrofis.gr
