ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ :
giweather joomla module
Κυριακή, 2 Οκτωμβρίου 2022 - 10:51:11π.μ.

banner468x60

03
Μαρτίου

Τρέξιμο: Οι χρυσοί κανόνες για αρχάριους

Κατηγορία Fitness

Όλοι γνωρίζουμε πως το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία μας. Είναι η άσκηση που βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα.

Βάλτε το τρέξιμο στο καθημερινό σας πρόγραμμα και σε λίγο καιρό σίγουρα θα δείτε να έχετε βελτιωμένη τη φυσική σας κατάσταση. Διαβάστε όμως τι θα πρέπει να προσέξετε ξεκινώντας ένα πρόγραμμα προπόνησης running.

 

Πριν ξεκινήσετε επισκεφθείτε το γιατρό σας για ένα check up. Εάν είστε έγκυος θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε πρόγραμμα γυμναστικής.

 

 

Προμηθευτείτε καλά αθλητικά παπούτσια.

Καταναλώστε υδατάνθρακες τουλάχιστον 2 ώρες πριν για να έχετε ενέργεια εάν αποφασίσετε να τρέξετε.

 

Ξεκινήστε αργά και σταθερά και μην ξεχνάτε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι συνεχής.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.


Μην ξεχνάτε πριν από κάθε προπόνηση να κάνετε ζέσταμα των μυών, προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς κατά το τρέξιμο.

 

Στο τέλος κάθε προπόνησης μη ξεχνάτε να κάνετε ασκήσεις διάτασης (stretching )για αποκατάσταση των μυών σας.

 

 

πηγή: govastileto.gr

Διαβάστηκε 156 φορές
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Πολιτιστικο Σωματειο «οι κορυφαιοι»

Ποιοι Ειμαστε

Το mcnews.gr είναι ένα site, που φιλοδοξεί να δώσει στους αναγνώστες του αντικειμενική και ανεξάρτητη ενημέρωση, χωρίς υπερβολές, παραποιήσεις και σκοπιμότητες...

Διαβάστε περισσότερα