Βάλτε το τρέξιμο στο καθημερινό σας πρόγραμμα και σε λίγο καιρό σίγουρα θα δείτε να έχετε βελτιωμένη τη φυσική σας κατάσταση. Διαβάστε όμως τι θα πρέπει να προσέξετε ξεκινώντας ένα πρόγραμμα προπόνησης running.
Πριν ξεκινήσετε επισκεφθείτε το γιατρό σας για ένα check up. Εάν είστε έγκυος θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε πρόγραμμα γυμναστικής.
Προμηθευτείτε καλά αθλητικά παπούτσια.
Καταναλώστε υδατάνθρακες τουλάχιστον 2 ώρες πριν για να έχετε ενέργεια εάν αποφασίσετε να τρέξετε.
Ξεκινήστε αργά και σταθερά και μην ξεχνάτε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι συνεχής.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Μην ξεχνάτε πριν από κάθε προπόνηση να κάνετε ζέσταμα των μυών, προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς κατά το τρέξιμο.
Στο τέλος κάθε προπόνησης μη ξεχνάτε να κάνετε ασκήσεις διάτασης (stretching )για αποκατάσταση των μυών σας.
πηγή: govastileto.gr
