Με πρόβλεψη και… κοινή λογική, μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές χωρίς «στομαχικά δράματα»

Το καλοκαίρι βρίσκεται στην κορύφωσή του και για τους περισσότερους αυτό σημαίνει ταξίδια. Όμως οι αποδράσεις συνοδεύεται και από ένα συχνό πρόβλημα, τις στομαχικές διαταραχές.

Είτε πρόκειται για ταξίδια στο εξωτερικό, είτε σε επαρχιακή περιοχή στο εσωτερικό, όπως εξηγούν οι ειδικοί, τα στομαχικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν εξαιτίας της έκθεσής μας σε άγνωστα φαγητά, διαφορετικές πηγές νερού, διαφοροποιήσεις στην υγιεινή, ακόμα και αλλαγές στη ρουτίνα.

Γαστρεντερολόγοι, μιλώντας στον Guardian, επισημαίνουν τα πιο συχνά γαστρεντερικά προβλήματα στα ταξίδια, αλλά και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.

Διάρροια ταξιδιωτών

Η πιο προβλέψιμη ασθένεια που σχετίζεται με τα ταξίδια είναι η διάρροια ταξιδιωτών. Επηρεάζει το 30% έως και 70% των ταξιδιωτών μέσα σε δύο εβδομάδες, ανάλογα με την εποχή. Συνήθως προκαλείται από κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού. Εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί τρεις έως πέντε ημέρες. Συνοδεύεται συχνά από κράμπες, ναυτία, εμετούς και πυρετό.

Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης συχνή στα ταξίδια και συχνά οφείλεται στην αλλαγή ρουτίνας, ιδιαίτερα στη διατροφή (π.χ. μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών και υγρών), αλλά και στη μειωμένη κινητικότητα λόγω πολύωρης μετακίνησης. Επίσης η πολύωρη παραμονή εκτός διαμερίσματος λόγω διακοπών οδηγεί συχνά σε συνειδητή αναστολή της αφόδευσης, λόγω μη άμεσης πρόσβασης σε τουαλέτα, και αυτό κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Άλλα συμπτώματα

Αλλαγές στις εντερικές συνήθειες, φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία είναι επίσης κοινά φαινόμενα. Το ταξίδι μπορεί επίσης να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Πώς θα αποφύγετε γαστρεντερικά προβλήματα στις διακοπές

Συνέπεια: Τα ταξίδια διαταράσσουν τη ρουτίνα – κάτι που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Η διατήρηση κάποιου είδους διατροφικής συνέπειας μπορεί να βοηθήσει. Στα ταξίδια συνήθως τρώτε πιο πρόχειρα, καταναλώνετε λιγότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε επαρκώς και να στοχεύετε σε ισορροπημένα γεύματα. Επίσης, προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.

Σχεδιασμός: Αν ξέρετε ότι έχετε συνήθως πρόβλημα με το στομάχι σας όταν ταξιδεύετε, προετοιμαστείτε. Πάρτε μαζί σας όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας, συν μερικά ακόμη «για κάθε ενδεχόμενο»: Εκτός από τα φάρμακα που παίρνετε τακτικά, μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα φυτικών ινών, προβιοτικά, φάρμακα για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αντιδιαρροϊκά ή διαλύματα ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτών.

Αν έχετε χρόνια πάθηση όπως νόσο του Crohn, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ελκώδη κολίτιδα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν το ταξίδι.

Προσοχή στο τι τρώτε: Αποφύγετε μέρη όπου τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι μολυσμένα. Αυτό ακούγεται αυτονόητο, αλλά το πρόβλημα έγκειται στο ότι δεν είναι πάντα εύκολο να τα εντοπίσετε. Ιδιαίτερα επικίνδυνα είναι τα ωμά ή μισοψημένα κρέατα και τα θαλασσινά. Επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν ήδη ξεφλουδιστεί, το νερό της βρύσης, αλλά ακόμα και ο πάγος που μπορεί να προέρχεται από αυτό.

Για να μειώσετε τους κινδύνους, να προτιμάτε καλοψημένα και ζεστά φαγητά, να αποφεύγετε το νερό βρύσης εκτός αν έχετε αξιόπιστη πληροφόρηση ότι είναι ασφαλές, να μην αγοράζετε τρόφιμα που είναι εκτεθειμένα για ώρες.

Διακοπές χωρίς «στομαχικά δράματα»

Επίσης είναι σημαντικό να προσέχετε και τη μόλυνση από τις δικές σας ενέργειες: Πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά πριν από κάθε γεύμα. Με την κατάλληλη πρόβλεψη και… κοινή λογική, μπορείτε να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις και να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς «στομαχικά δράματα».

Πηγή:newsbeast.gr